Beneficios de la equitación

En energízate con Cris, esta semana vamos a hablar de los beneficios de practicar un deporte tan interesante como la equitación.

Lo primero que me gustaría destacar es que es un deporte que nos mantiene en contacto con la naturaleza. Hacer una buena ruta ya sea atravesando una montaña o paseando por la rivera de un río nos pone en contacto con la naturaleza y nos aleja del estrés de la ciudad.

Los beneficios de la equitación son muchos:

- Montar a caballo exige una sincronía entre jinete y caballo, lo cual exige por parte del jinete un perfecto conocimiento del caballo y respeto hacia él. En definitiva exige amor por el animal.

- Montar a caballo exige trabajo muscular de la zona lumbar y de la abdominal y las tonifica. En las clases de equitación se exige una buena postura de la espalda y hombros en cada ejercicio que se realiza.

- Se mejora la coordinación y el equilibrio.

- Saber montar a caballo no sólo nos ayuda físicamente sino que también nos ayuda en el plano psicológico; ayuda a superar miedos, saber gestionar los problemas y tener confianza en sí mismo.

- Nos ayuda a desconectar y relajarnos a la vez que exige concentración.

- Incide beneficiosamente en el sistema digestivo, cardiovascular y respiratorio.

Aromaterapia : Esencia de jazmín

Hoy en energízate con Cris vamos a hablar de aromaterapia, concretamente de la esencia de jazmín.  El jazmín sin duda es mi flor y mi olor favorito desde que tengo uso de razón. Como curiosidad podemos decir que la planta del jazmín tiene la flor con un color blanco o amarillo, tienen forma de estrella y desprenden su olor por la noche.

El aceite esencial de jazmín es uno de los más caros y trabaja sobre el sistema emocional. 

¿ Cómo nos ayuda el aceite esencial de jazmín? Este aceite nos ayuda a recuperar la confianza en nosotros mismos porque ejerce un efecto estimulante que nos conduce al optimismo, la energía y la vitalidad. Esta indicado para problemas de estrés, ansiedad, depresión y escalofríos nerviosos. También esta indicado para procesos de afonía, resfriados y tos.

Hoy en energízate con Cris contamos con el comentario de una blogger Miriam .L.R que nos comenta lo siguiente acerca de esta esencia de jazmín: "El aroma de jazmín lo utilizo desde hace unos meses en mi difusor de aromaterapia para relajarme y desconectar, sobre todo los días que llegas a casa agotada. Su aroma floral es muy agradable y persiste horas en el ambiente" Gracias Miriam por esta colaboración

Ives Rocher - Nueces de Macadamia

Después del veranito, llega la época de hidratar la piel. El otro día paseaba por el centro comercial y vi un gel nuevo y me dije voy a darme un caprichito.. Quería un gel con un olor bueno que tuviera un aroma relajante a la hora de ducharme. El gel que os hablo es de la marca Ives Rocher y es de Nueces de Macadamia. El precio inmejorable, solamente me costo 1,.60 euros.

Este gel no es de herboristería, pero es una marca que no contiene parabenos ni tenso activos etoxilados. Como hemos comentado en otros post, los parabenos son unos conservantes que contienen metanol, etano o propanol. No hay ningún estudio concluyente pero el exceso de parabenos sintéticos se asocia con una mayor probabilidad de sufrir cáncer.

El gel tiene un olor muy agradable, parece como si me estuviera comiendo un helado de caramelo y galletas. Posteriormente leí que la nuez de macadamia la podemos encontrar en chocolates, galletas y helados.

El aceite de macadamia tiene propiedades calmantes y muy suavizantes para la piel. Es muy hidratante pero no deja sensación de grasa después de utilizarlo y no obstruye los poros de la piel. Para la cara podemos decir que es un excelente antiarrugas. Las nueces de macadamia tienen un excelente poder de conservación, con lo cual este gel no nos va a perder propiedades a lo largo del tiempo. Si nos lo damos en la ducha en forma de masaje , nos favorece la circulación.

Recomiendo este gel ya que tiene una excelente calidad- precio, para aquellas pieles frágiles y secas y sobre todo para relajarnos con su olor con una buena ducha!!

Espalda sana

Llegamos a la época de comenzar el trabajo de nuevo, jornadas agotadoras , estrés. Más de un 80 % de la población sufre algún tipo de patología relacionada con el dolor de espalda. Por eso voy a dedicar este blog a hablar de la clase de espalda sana que se da practicamente en casi todos los gimnasios y centros deportivos hoy en día.

Esta clase se basa en la reeducación postural. Se combinan ejercicios de movilidad articular en cervical, dorsal, lumbar y de pelvis. La clase se basa en la respiración y se puede hacer utilizando colchoneta, pelota, etc.. Es muy importante no realizar movimientos bruscos durante la sesión. Esta clase esta recomendada para personas con artritis, contracturas, osteoporosis, hernias discales, etc.. Los beneficios de estas sesiones son muchos:

- Fortalecimiento de los músculos de la espalda

- Tonificación del abdomen

- Nos libera del estrés, uno de los principales problemas de los dolores cervicales

- Ayuda a prevenir dolores de espalda y a mejorar los que ya se tienen

- Mejora la estabilidad lumbar

- Nos ayuda a controlar la respiración

- Mejora el control postural