Hoy en Energízate con Cris hemos tenido el placer de asistir a la charla sobre la Prevención del cáncer de mama impartida por la Doctora Lorena Alled en la tienda Zsa zsa zsu.
La doctora Lorena Alled es licenciada en medicina y especializada en nutrición y oncología. Es la segunda charla a la que asistimos en Energizate con Cris de la doctora y como siempre ha sido muy interesante
Hemos estudiado pautas sociales y de alimentación para poder prevenir esta enfermedad. Incluso también estuvimos hablando sobre como realizar una auto exploración mamaria y sobre la frecuencia en la que se deben realizar mamografías preventivas
Estamos hablando de una enfermedad muy importante que incide en 1 de cada 8 mujeres a lo largo de su vida. Una enfermedad que pensamos que el gran componente es genético pero eso no es así ya que solo un 5-7% de los casos es debido a un factor genético , el resto de los casos tienen que ver con el entorno en el que vivimos ( gestión del estrés, alimentación ,obesidad, alcohol, tabaco etc). No podemos hacer que el cáncer de mama no exista pero si prevenirlo, es como una rifa cuantos menos boletos llevemos para el sorteo es menos probable que nos toque.
Algunos de los consejos que Lorena recomendaba para la prevención del cáncer de mama eran los siguientes:
- No tomar alcohol
- No fumar
- Evitar la obesidad sobre todo en mujeres a partir de la menopausia. De hecho Lorena Alled nos comentó que iba a realizar una tesis acerca de la importancia de reducir la obesidad para la prevención del cáncer
- Reducir las grasas animales. Tomar más pescado que carne
- Reducir el consumo de omega 6 ( aceite de coco, aceite de linaza,etc..)
- Reducir la soja. Sí a la soja fermentada, por ejemplo en lácteos.
- Beber abundante agua
- Comer verduras lo menos cocinadas posible
- Incrementar el consumo de cereales integrales y fibra
- Incorporar técnicas de relajación a nuestra vida cotidiana
Cualquiera de estos consejos nos pueden servir también para llevar una vida saludable y prevenir otras enfermedades.
A continuación os dejo una instantánea de la charla que nos han cedido.
